Nous vous lançons un défi complètement fou : Se lever à 5h du matin tous les jours pendant 30 jours. Quitter son matelas Vaudou Sport n’était déjà pas une tâche évidente, on peut comprendre votre réticence de le faire plus tôt que prévu. Toutefois une fois que vous aurez découvert tous les bienfaits de ce challenge vous aurez hâte de le relever !
Les premières nuits seront probablement difficiles, c’est tout à fait normal. Par conséquent, vous serez très fatigués lors des premières matinées, ce qui est aussi normal. Après quelques jours cette fatigue laissera place à la détermination. Le cerveau s’adaptera rapidement à votre nouveau rythme de vie.
Petit conseil pour faciliter les premiers réveils : Mettez votre alarme le plus loin possible de votre lit. Cela vous obligera à vous lever pour aller l’éteindre. Ensuite, au lieu de vous recoucher, buvez un grand verre d’eau. Après 5 à 10 minutes, vous sentirez que l’énergie vous vient. Construisez jour après jour une routine matinale qui vous convient (boire de l’eau, se doucher, se promener…)
1- Vous avez le temps de vous connecter
De nombreuses personnes se réveillent et enchaînent directement leur journée. Elles ne prennent pas le temps de se connecter avec elles-mêmes. Cela les empêche de déployer leur force. Par conséquent leur niveau d’énergie est faible tout au long de la journée. Pour être plus productif, vous devez prendre le temps de vous connecter à vous-même et vous remémorer vos objectifs chaque matin avant de sortir du lit. Cela vous permet de rester proche de votre but et ainsi réaliser vos rêves. Si vous sautez cette étape, demain sera une simple répétition de la veille.
2- Vous avez du temps pour votre développement personnel
Se lever plus tôt vous permet de prendre du temps pour vous. Pendant ces quelques instants, privilégiez votre développement personnel. C’est à ce moment de la journée que vous pouvez lire un livre, apprendre une nouvelle langue et développer de nouvelles capacités.
3- Améliore la confiance en vous
Votre journée se construit sur de petites victoires constantes. Se réveiller et appuyer directement sur le bouton « rappel » de votre réveil est déjà un micro-échec et vous pousse vers un élan négatif. Pourtant, la confiance est la conséquence des actions positives qui s’accumulent au fils de la journée. En vous levant tôt, vous tenez une promesse envers vous-même. En respectant cette promesse, votre confiance en vous augmente. Les grosses victoires sont le résultat de vos petites réussites. En choisissant de vous lever tôt chaque matin, vous avancez vers de plus grands objectifs en acquérant un niveau de confiance plus élevé.
4- Cela améliorera tout ce que vous faites
Une célèbre citation bouddhiste dit « La façon dont vous faites quelque chose est la façon dont vous faites tout. » En d’autres termes, si vous changez un domaine de votre vie, tous les autres domaines d’action changeront naturellement avec et iront dans le même sens. Une bonne habitude en engendrant une autre, vous levez tôt chaque matin aura un effet positif sur d’autres domaines de votre vie.
5- Vous dormez mieux
Tout le monde a besoin d’au moins 7 heures de sommeil par nuit. Si vous êtes actif pendant la journée, ce besoin de sommeil peut augmenter de 8 à 10 heures. Si vous menez votre vie dans la direction que vous désirez, vous aurez la conscience claire. Et une conscience claire vous permet de mieux dormir. En vous couchant plus tôt, vous dormirez plus longtemps. Pour un meilleur sommeil, vous devez éviter les stimulants élevés et les boosters de dopamine tels que le sucre, la caféine, les écrans avant de vous coucher.
Maintenant vous connaissez 5 bonnes raisons de vous lever tôt ! Pour introduire une nouvelle habitude dans votre routine, il vous suffit en moyenne de tenir bon pendant 30 jours. Au-delà de cette période, il se peut que votre cerveau l’intègre à votre quotidien.
Prêt à relever le défi ?